[...] włókien. Nawet jeśli takie włókno zostanie poddane atrofii, w jego strukturze zachowana zostanie większa liczba jąder komórkowych. Jądra komórkowe wydają się być chronione przed podwyższoną aktywnością apoptotyczną obserwowaną w zanikającej tkance mięśniowej. Włókna mięśniowe, które nabyły większą liczbę jąder komórkowych, rosną szybciej, gdy [...]
Praca bardzo często staje się kluczowym punktem naszego życia. Jednak zbyt poważne podejście do pracy może nieść za sobą poważne konsekwencje. Badania pokazują, że pracoholizm staje się coraz większym problemem w uprzemysłowionym świecie. Choć uzależnienie od pracy wydaje się nie być niczym poważnym, to może być bardzo realnym problemem, który [...]
[...] wysokie stężenie glukozy (> 126 mg/dl) na czczo oznacza cukrzycę (jeśli regularnie otrzymujemy podobny wynik). Podniesione stężenie glukozy na czczo oznacza stan przedcukrzycowy. Według norm w Polsce glikemia na czczo - oznaczona w próbce krwi pobranej 8–14 godzin od ostatniego posiłku: 70–99 mg/dl (3,9–5,5 mmol/l) = prawidłowa [...]
Dla niektórych z nas pikantne potrawy są nie do przyjęcia, inni przepadają za nimi, wręcz potrzebują ich. Czy jest coś, co sprawia, że niektórzy szczególnie mocno pożądają tego smaku? Okazuje się, że tak. Podsumowanie Jest wiele różnych czynników, które mogą powodować Twoją obsesję na punkcie ostrego smaku, ale nie ma na to naukowych dowodów. [...]
[...] spożywali różne dawki węglowodanów podczas maratonu górskiego ze skumulowanym zboczem o długości około 4000 m. Markery spowodowanych wysiłkiem uszkodzeń mięśni analizowano przed wyścigiem i 24 godziny po nim. Wyniki Stopień odczuwanego zmęczenia był wyraźnie niższy przy podaży 120 g węglowodanów na godzinę, w porównaniu z podawaniem mniejszych [...]
[...] z alkoholem może nie tylko niekorzystnie wpływać na przewód pokarmowy, np. zwiększając ryzyko wrzodów, ale również dawać objawy neurologiczne, np. zwiększając ryzyko przedawkowania. Spożycie alkoholu powinno być wstrzymane na czas jakiejkolwiek terapii farmakologicznej. Nie wszystkie leki można popijać sokami z cytrusów Miliony ludzi [...]
[...] wyniki, ponieważ zwykle ma się wrażenie, że jeśli ktoś w domu śpi, to jest to właśnie mężczyzna. Zapytajcie kobiet w swoim otoczeniu, a większość powie, że wstaje pierwsza, przed partnerem, nie robi sobie drzemek w ciągu dnia, nie odsypia tygodnia w weekend w przeciwieństwie do panów. Jeśli spojrzymy na to z innej strony, to panowie nie mówią o [...]
[...] Roślinne wsparcie przewodu pokarmowego Warzywa, owoce, a także zboża, orzechy czy nasiona wydają się mieć szczególne znaczenie w ochronie przewodu pokarmowego przed nowotworami. Jednym z mechanizmów, za pośrednictwem którego dieta roślinna wspiera organizm, jest wysoki potencjał antyoksydacyjny produktów takich jak warzywa [...]
[...] poznawcze powinny być monitorowane u osób z niewystarczającym lub zbyt długim czasem snu. Jakość snu a alkohol i sterydy Dla mięśni liczy się nie tylko czas trwania, ale przede wszystkim jakość snu. Sterydy anaboliczno-androgenne nie tylko zmieniają architekturę snu, ale wpływają negatywnie na występowanie obturacyjnego bezdechu sennego, [...]
[...] panowała całkowita ciemność i cisza. Wieczorna ekspozycja na światło może utrudnić zasypianie, więc unikaj długotrwałego używania ekranów emitujących światło niebieskie tuż przed snem. Długie drzemki w ciągu dnia mogą zakłócać sen w nocy, więc postaraj się je ograniczyć. Zachęcamy też do regularnej aktywności fizycznej, dzięki której Twój sen z [...]
Jedzenie to podstawowa płaszczyzna naszego funkcjonowania i życia, która dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych. Gdyby tylko tak wprost podejść do tego to sprawa byłaby prosta. No ale trzeba dodać, że jedzenie to dodatkowe wartości m.in. smak. Możemy je lubić lub nie. Już samo to wyzwala u nas jakieś emocje. Podsumowanie [...]
Trenujący systematycznie na siłowniach często zwracają uwagę na problemy z postawą ciała. Zazwyczaj dysfunkcja dotyczy faktu, że ich mięśnie piersiowe, jak i cały przód ciała jest nieproporcjonalnie silny do tyłu, czyli grzbietu. Sprawia to, że kręgosłup nieco nabiera pozycji kifotycznej w rozumieniu pogłębienia naturalnego stanu. Podsumowanie [...]
Wiele osób, które straciły bardzo dużo nadmiarowych kilogramów, miewa spore trudności z utrzymaniem nowej masy ciała. Takie zjawisko identyfikujemy zwykle z pojęciem efektu jo-jo. Podsumowanie Proces redukcji oraz późniejsze etapy stabilizacji to długotrwałe procesy, podczas których pacjent powinien być pod nadzorem specjalistów, którzy będą [...]
[...] o kreatynie? Pora przyjmowania kreatyny Przyjmowanie kreatyny powinno stać się rutyną. Możesz ją stosować rano albo okołotreningowo. Staraj się ją wziąć około godzinę przed ćwiczeniami, a jeśli stosujesz po treningu, to dodaj do koktajlu potreningowego. Niezależnie od pory, staraj się być konsekwentnym. Jeśli zależy Ci na dobrej formie i [...]
[...] może poprawić efektywność treningową, czyli pomóc w budowie masy mięśniowej i zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej. Chociaż beta-alanina utożsamiana jest głównie z przedtreningówką, nie ma jedynego właściwego czasu jej stosowania i niekoniecznie musi być przyjmowana przedtreningowo. Przyjmowanie beta-alaniny z jedzeniem wydaje się być [...]
Słodzone napoje (każdego rodzaju) są powiązane z wieloma rodzajami raka (częściowo wynika to z ich wpływu na powstawanie otyłości, a po części z wpływu na insulinooporność). Jednak w ostatnich latach pojawiło się sporo doniesień o związku napojów typu cola z chorobami autoimmunologicznymi i jego to oparte o całkiem nowe mechanizmy. Co robić? [...]
U mężczyzn umiarkowana ilość estrogenów sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, a ich duży nadmiar oraz znaczący niedobór (sztuczne zbicie ich stężenia np. przy wykorzystaniu inhibitorów aromatazy) sprzyjają raczej otłuszczeniu ustroju. U kobiet rola estrogenów w utrzymaniu szczupłej sylwetki oraz ich wpływ w trakcie redukcji jest ciągle [...]
Wydaje Ci się czasami, że Twoje życie to tylko praca i rodzina? Brak Ci czasu na własne pasje i hobby? Coraz więcej osób oddaje się swojej pracy i obowiązkom rodzinnym, zapominając o czasie dla siebie, co w konsekwencji może prowadzić do wypalenia zawodowego i problemów w życiu codziennym. Życie to nie tylko praca i rodzina, ale również czas dla [...]
Ludzie od dawna uznają kiszonki za zdrową żywność. Mówi się też, że picie soku z kiszonek może poprawić wydajność ćwiczeń oraz kontrolować poziom cukru we krwi. Trzeba jednak pamiętać, że są one bogate w sód, co niektórzy powinni uwzględnić, zanim zaczną pić większe ilości. Podsumowanie Picie soku z kiszonych ogórków jest zdrowe i przynosi wiele [...]
[...] żywieniowego często doprowadza to eliminacji niezbędnej ilości zdrowych kwasów tłuszczowych, które są ważnym elementem zdrowego odżywiania. Kwasy tłuszczowe chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, zabezpieczają ją przed przebarwieniami i pomagają utrzymać prawidłowy poziom kolagenu w skórze. Co można zrobić w szybki i łatwy sposób? [...]
